Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Libur panjang dalam rangka Lebaran telah usai. Aktivitas segera kembali normal dan dipadati dengan banyaknya kegiatan dan pekerjaan. 

Sayangnya, tak sedikit masyarakat merasa tak siap dan kurang semangat untuk kembali ke rutinitas awal setelah libur panjang. 

Lantas apa saja yang bisa dilakukan untuk membangkitkan semangat atau motivasi diri? 

Terkait hal ini, Psikolog & Grafolog Joice Manurung beri penjelasan. Sebelumnya ia menjelaskan apa itu motivasi. 

Motivasi adalah sesuatu menggerakkan perilaku. 

Bisa bersifat dari dalam diri sendiri (intrinsik) atau karena ada pengaruh lingkungan (ekstrinstik). 

Motivasi intrinsik

Orang dengan motivasi intrinsik biasanya membangun target dalam dirinya. 

"Orang-orang yang misalnya liburan, kemudian masuk kerja lagi, umumnya membangun suatu target dalam dirinya," kata Joice saat dihubungi Tribunnews, Selasa (16/4/2024). 

Baca juga: Motif Orang Tua Ajak Anak Bunuh Diri Menurut Psikolog 

Kemudian susun target dalam suatu rencana atau beberapa konsep. Rencana ini kemudian diwujudkan dalam bentuk aksi atau tindakan. 

"Orang-orang motivasinya intrinsik, itu akan mengelola energinya supaya bisa melakukan tindakan itu dan mencapai target yang diinginkan," jelas Joice. 

Mereka dengan tipe ini bisanya usai liburan akan menciptakan energi, target dan pola baru. 

Motivasi Ekstrinstik