20. Melakukan kebaikan setiap hari

Cara mewujudkan:

• Melakukan satu tindakan baik setiap hari, seperti memberi pujian atau membantu orang lain.
• Menjadi lebih empati dengan mendengarkan orang lain dengan penuh perhatian.

21. Belajar berbicara di depan umum

Cara mewujudkan:

• Mengikuti kursus public speaking.
• Berlatih berbicara di depan cermin atau di depan teman untuk meningkatkan kepercayaan diri.

22. Mengurangi konsumsi alkohol atau merokok

Cara mewujudkan:

• Menetapkan target untuk mengurangi atau berhenti sepenuhnya, seperti mengurangi satu gelas atau satu batang setiap minggu.
• Mengikuti program untuk berhenti merokok atau mencari dukungan dari teman dan keluarga.

23. Belajar mengelola emosi 

Cara mewujudkan:

• Melakukan latihan mindfulness atau meditasi untuk meningkatkan kesadaran diri.
• Mengambil waktu sejenak sebelum merespons situasi yang emosional untuk mengontrol reaksi.

24. Mengembangkan kreativitas

Cara mewujudkan:

• Menyisihkan waktu untuk berkreativitas, seperti melukis, menulis, atau membuat kerajinan tangan.
• Mencoba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya, seperti ikut workshop seni.

25. Mengurangi penggunaan gadget

Cara mewujudkan:

• Membatasi penggunaan gadget dengan menggunakan aplikasi pengatur waktu atau menentukan waktu bebas gadget.
• Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan atau dengan aktivitas yang tidak melibatkan teknologi.

26. Menjaga hubungan dengan pasangan

Cara mewujudkan:

• Merencanakan waktu kencan rutin setiap bulan, seperti makan malam atau liburan singkat bersama.
• Berkomunikasi lebih terbuka dan mendengarkan kebutuhan pasangan.

27. Meningkatkan kualitas tidur

Cara mewujudkan:

• Membuat rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Menghindari konsumsi kafein atau makanan berat beberapa jam sebelum tidur.

28. Menyelesaikan proyek atau tugas tertunda

Cara mewujudkan:

• Membuat daftar tugas dan memprioritaskan yang paling penting atau mendesak.
• Menetapkan tenggat waktu kecil untuk menyelesaikan tugas agar tidak menumpuk.

29. Mengurangi konsumsi makanan manis

Cara mewujudkan:

• Mengganti camilan manis dengan buah atau camilan sehat lainnya.
• Mengurangi frekuensi makan makanan yang mengandung gula tinggi.

30. Meningkatkan kemampuan bahasa asing

Cara mewujudkan:

• Mengikuti kursus bahasa atau menggunakan aplikasi seperti Duolingo.
• Berlatih dengan berbicara langsung atau berinteraksi dengan penutur asli bahasa tersebut.

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)