TRIBUNNEWS.COM – Tidur ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan dan memori manusia, apalagi dilakukan secara nyenyak dan cukup.

Tidur nyenyak dapat membantu mengobati kecemasan dan meningkatkan daya ingat otak.

Bagi kebanyakan orang, tentu tidak ingin permasalahan itu muncul karena akan menggangu segala aktivitas sehari-hari.

Untuk mengatasi hal tersebut, lebih baik menggunakan waktu sebaik mungkin untuk beristirahat sejenak.

Baca: Lakukan 8 Gerakan Ini Sebelum Tidur, Efeknya Buat Cepat Terlelap dan Tidur Nyenyak

Nah, penasaran dengan manfaat tidur nyenyak?

Berikut manfaat tidur yang dikutip Tribunnnews dari laman medicalnewstoday.com:

1. Mengurangi kecemasan

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa malam tanpa tidur dapat meningkatkan kecemasan hingga 30%.

Matthew Walker, seorang profesor ilmu saraf dan psikologi di University of California (UC), Berkeley, mengungkapkan tentang penyebab kecemasan.

"Orang-orang dengan gangguan kecemasan secara rutin melaporkan mengalami gangguan tidur, tetapi jarang perbaikan tidur dianggap sebagai rekomendasi klinis untuk menurunkan kecemasan," kata  Matthew Walker, yang dilansir dari laman medicalnewstoday.com.

2. Menurunkan emosi

Dengan tidur yang cukup dan nyaman, tubuh akan rileks dan dapat menurunkan emosi.

"Tidur nyenyak telah memulihkan mekanisme prefrontal otak yang mengatur emosi kita, menurunkan reaktivitas emosional dan fisiologis dan mencegah eskalasi kecemasan," lapor Eti Ben Simon, seorang rekan pascadoktoral di Center for Human Sleep Science di UC Berkeley dan penulis utama studi tersebut.

Baca: 10 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman hingga Hindari Tidur Siang

Berikut manfaat tidur yang dikutip Tribunnnews dari Kompas.com :

1. Meningkatkan memori

Tidur siang yang dilakukan sebelum tes sama efektifnya dengan mengisi ilmu dalam otak.
Selain itu, tidur siang juga bisa meningkatkan daya ingat.

Hal tersebut disampaikan oleh para peneliti dari Duke-NUS Medical School di Singapura.

Seorang anak yang tidur, otaknya bekerja keras untuk memproses semua hal yang telah ia pelajari pada siang hari.

"Tidur yang nyenyak meningkatkan kekuatan otak seperti halnya angkat beban membangun otot yang lebih kuat," kata Dr Marc Weissbluth dalam bukunya,"Kebiasaan Tidur Sehat, Anak yang Bahagia".

2. Menurunkan tekanan darah

"Tidur siang hari dapat menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya," Manolis Kallistratos, Ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Voula, Yunani.

Selain itu, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mmHg dan 5 mmHg saat tidur.

Baca: 3 Gerakan untuk Regangkan Nyeri di Bagian Leher dan Punggung Sebelum Tidur

3. Baik untuk jantung

Para peneliti mengamati kebiasaan tidur yang dilakukan hampir 3.500 orang dewasa di Swiss yang diterbitkan dalam jurnal Heart.

Mereka menemukan, jika orang yang tidur siang satu atau dua kali setiap minggu memiliki risiko lebih rendah untuk masalah jantung,stroke dan penyakit jantung.

Daripada mereka yang tidak tidur siang sama sekali.

Tidur siang dapat menggantikan tidur yang kurang di malam hari, membantu menghilangkan stres, dan melindungi jantung.

4. Membantu memproses pikiran bawah sadar

Para peneliti menyatakan bahwa tidur siang dapat membantu orang memproses informasi secara tidak sadar.

Informasi itu mengarah pada perilaku yang lebih berorientasi pada tujuan.

Selain itu, sebuah penelitian dari University of Bristol mengungkapkan jika tidur siang sejenak dapat membantu otak memproses informasi bawah sadar sebelum tidur.

5. Membantu memulihkan kewaspadaan

Tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 100 persen.

Penelitian tersebut dilakukan di NASA yang melibatkan pilot militer dan astronot.

Jika sedang berkendara lama, lebih baik untuk berhenti sejenak.

Tidurlah sebentar dan kemudian minum minuman berkafein untuk meremajakan atau membuat tubuh rileks.

6. Membantu untuk rileks

CEO The Energy Project, Tony Schwartz, menulis opini untuk The New York Times di mana ia merinci pentingnya sering istirahat (bahkan tidur siang) sebagai bentuk "pembaruan" atau pengisian tenaga yang dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan.

Baca: Tips Jitu agar Tidurmu Lebih Nyenyak, Jaga Suhu Kamar hingga Gaya Hidup Sehat

7. Mengurangi kelelahan

Tidur siang selama 40 menit akan mengendalikan rasa lelah dan membuat rileks.

Penelitian itu sudah dilakukan pada pengendali lalu lintas udara shift malam yang mengantuk.

Di mana, 19 menit itu dihabiskan untuk tidur.
Setelah tidur siang, pengontrol lalu lintas udara lebih waspada dan lebih efektif.

8. Suasana hati membaik

Untuk para balita dan lansia, tidur siang yang tepat waktu dapat menjadi keajaiban untuk meningkatkan mood atau suasana hati. 

(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)