TRIBUNNEWS.COM – Tidur ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan dan memori manusia, apalagi dilakukan secara nyenyak dan cukup.

Tidur nyenyak dapat membantu mengobati kecemasan dan meningkatkan daya ingat otak.

Bagi kebanyakan orang, tentu tidak ingin permasalahan itu muncul karena akan menggangu segala aktivitas sehari-hari.

Untuk mengatasi hal tersebut, lebih baik menggunakan waktu sebaik mungkin untuk beristirahat sejenak.

Baca: Lakukan 8 Gerakan Ini Sebelum Tidur, Efeknya Buat Cepat Terlelap dan Tidur Nyenyak

Nah, penasaran dengan manfaat tidur nyenyak?

Berikut manfaat tidur yang dikutip Tribunnnews dari laman medicalnewstoday.com:

1. Mengurangi kecemasan

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa malam tanpa tidur dapat meningkatkan kecemasan hingga 30%.

Matthew Walker, seorang profesor ilmu saraf dan psikologi di University of California (UC), Berkeley, mengungkapkan tentang penyebab kecemasan.

"Orang-orang dengan gangguan kecemasan secara rutin melaporkan mengalami gangguan tidur, tetapi jarang perbaikan tidur dianggap sebagai rekomendasi klinis untuk menurunkan kecemasan," kata  Matthew Walker, yang dilansir dari laman medicalnewstoday.com.

2. Menurunkan emosi

Dengan tidur yang cukup dan nyaman, tubuh akan rileks dan dapat menurunkan emosi.

"Tidur nyenyak telah memulihkan mekanisme prefrontal otak yang mengatur emosi kita, menurunkan reaktivitas emosional dan fisiologis dan mencegah eskalasi kecemasan," lapor Eti Ben Simon, seorang rekan pascadoktoral di Center for Human Sleep Science di UC Berkeley dan penulis utama studi tersebut.

Baca: 10 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman hingga Hindari Tidur Siang

Berikut manfaat tidur yang dikutip Tribunnnews dari Kompas.com :