Tips Mencegah Asam Lambung Naik dan Makanan yang Harus Dihindari

TRIBUNNEWS.COM - Asam lambung naik terjadi ketika ada aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan.

Saat penyakit asam lambung menyerang, hal tersebut akan membuat penderita tidak nyaman.

Mengutip Healthline, mulas adalah gejala umum dari refluks asam dan GERD.

Baca juga: Efek Samping Vaksin Booster dan Tips Kurangi Rasa Sakit Setelah Vaksin

Tubuh mengalami sensasi terbakar di perut atau dada setelah makan makanan tertentu.

Agar terhindar dari asam lambung, ada beberapa tips untuk mencegahnya datang.

Tips Mencegah Asam Lambung

1. Pertahankan berat badan yang sehat.

Kunyah permen karet yang tidak dibumbui peppermint atau spearmint.

2. Hindari alkohol.

3. Berhenti merokok.

4. Jangan makan berlebihan dan makanlah perlahan .

5. Tetap tegak setidaknya selama 2 jam setelah makan.

6. Hindari pakaian ketat.

7. Jangan makan selama 3 sampai 4 jam sebelum tidur.

8. Angkat kepala tempat tidur Anda 4 hingga 6 inci untuk mengurangi gejala refluks saat tidur.

Baca juga: Beberapa Tips Supaya Tak Mudah Lapar: Prioritaskan Protein hingga Konsumsi Makanan Berserat Tinggi