8. Angkat kepala tempat tidur Anda 4 hingga 6 inci untuk mengurangi gejala refluks saat tidur.

Baca juga: Beberapa Tips Supaya Tak Mudah Lapar: Prioritaskan Protein hingga Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut adalah makanan-makanan yang harus dihindari orang yang mempunyai penyakit asam lambung, yakni:

1. Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan lebih banyak asam lambung yang naik ke kerongkongan, contoh:

- Kentang goreng dan onion ring;

- Produk susu penuh lemak, seperti keju, susu murni, dan mentega;

- Daging sapi yang berlemak atau digoreng.

2. Tomat dan Buah Jeruk

Buah-buahan dan sayuran penting dalam diet sehat.

Tetapi, buah-buahan tertentu dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD, terutama buah-buahan yang sangat asam, seperti:

- Jeruk;

- Jeruk bali;

- Jeruk lemon;