Jenis Makanan Sumber Vitamin D dan Manfaatnya untuk Tubuh
Tubuh bisa mendapatkan vitamin D dari makanan. Seperti ikan salmon, sarden, tuna kaleng hingga kuning telur.
Penulis: Widya Lisfianti
Editor: Daryono
TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D1, D2, dan D3.
Mengutip Healthlines, tubuh memproduksi vitamin D secara alami ketika langsung terkena sinar matahari.
Tubuh juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadar vitamin yang cukup dalam darah.
Mendapatkan cukup vitamin D penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang khas, serta meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tertentu.
Makanan Sumber Vitamin D
Anda dapat menemukan vitamin D dalam makanan berikut:
Baca juga: Pakar Nutrisi Jelaskan Manfaat Konsumsi Vitamin C dan Kolagen Secara Bersamaan
- Ikan salmon
- Ikan sarden
- Ikan haring
Baca juga: Kenali 5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D
- Tuna kaleng
- Minyak hati ikan kod
- Hati sapi
- Kuning telur
- Udang
