Jenis pernapasan ini bahkan dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi.

3. Minum Banyak Air

Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan cara memberikan hidrasi yang cukup.

Apabila tubuh terhidrasi dengan baik, maka hal tersebut juga dapat menjaga pikiran untuk dapat bekerja dengan baik.

Pasalnya, jika tubuh kekurangan air atau dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik.

Selain itu, dehidrasi dapat memengaruhi otak dengan menyebabkan masalah ingatan, masalah fungsi kognitif, penurunan fokus dan kinerja, serta perubahan suasana hati dan kurangnya energi kognitif atau emosional.

Rata-rata orang dewasa dianjurkan untuk minum sekitar 64 ons atau 8 gelas air setiap hari.

Baca juga: Kesehatan Tubuh Dapat Memengaruhi Warna Bibir

4. Mengatur Pola Tidur

Salah satu faktor paling sederhana dan terpenting yang berhubungan dengan kesehatan pikiran dan tubuh yakni menjaga pola tidur.

Tidur tidak hanya membuat tubuh tidak terlalu lelah dan memiliki lebih banyak energi, tetapi juga dapat menyeimbangkan emosi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, dan bahkan membantu mengurangi penambahan berat badan.

Pada momen Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional adalah waktu yang tepat untuk mengevaluasi dan mempertimbangkan kualitas tidur.

Cara tersebut dapat dilakukan dengan berkomitmen untuk tidur 30 menit lebih awal setiap malam, berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kualitas tidur, menghentikan waktu layar setidaknya satu jam sebelum tidur, atau memastikan tempat tidur yang nyaman.

(Tribunnews.com/Enggar Kusuma)