Alternatif Karbohidrat Alami yang Praktis untuk Menu Harian saat Diet

TRIBUNNEWS.COM - Karbohidrat sering dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan.

Sehingga banyak orang sering memilih untuk menguranginya saat menjalani program diet. 

Padahal, tubuh tetap membutuhkan asupan karbohidrat sebagai sumber energi utama untuk beraktivitas sehari-hari.

Sebenarnya bukan menghindari karbohidrat sepenuhnya, melainkan memilih sumber karbohidrat alami yang lebih sehat, kaya serat, dan mengenyangkan lebih lama. 

Selain membantu menjaga berat badan, karbohidrat alami juga dapat mendukung pola makan yang lebih seimbang.

Dikutip dari inbodyusa.com, berikut Tribunnews rangkum makanan alternatif pengganti karbohidrat untuk diet.

Baca juga: 9 Manfaat Brown Rice untuk Kesehatan, Apa Bedanya dengan Nasi Putih dan Beras Merah?

Makanan Alternatif Pengganti Karbohidrat Cocok untuk Diet:

• Oat

  Karbohidrat kompleks kaya serat yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

  Rekomendasi Untuk Anda

  Makanan ini sangat praktis dikonsumsi sebagai oatmeal atau campuran smoothie.

• Rasberi

  Tinggi serat sehingga membantu menjaga kadar gula darah stabil dan cocok dijadikan camilan sebelum olahraga.

  Makanan alternatif ini cocok menjadi camilan saat diet.

• Beras Merah

  Beras merah mengandung lebih banyak serat, vitamin B, dan nutrisi penting dibanding nasi putih, membuat kenyang lebih lama.

  Makanan alternatif ini bisa menjadi nutrisi yang baik saat diet.

Baca juga: 10 Makanan Alternatif Berprotein Tinggi untuk yang Tidak Makan Daging Kambing dan Sapi Kurban

• Ubi Jalar

  Ubi jalar menjadi makanan alternatif yang kaya vitamin A, antioksidan, dan memiliki manfaat antiinflamasi untuk tubuh.

  Mengonsumsi ubi jalar juga memiliki efek yang baik terutama bagi orang yang sedang diet.

• Kacang Garbanzo

  Kacang Garbanzo juga bisa menjadi sumber serat dan protein nabati yang baik untuk energi dan menjaga komposisi tubuh.