Tribun

Setelah Olahraga, Ini 3 Hal yang Harus Kamu Lakukan di 30 Menit Awal

Ternyata, inilah 3 hal yang harus Kawan Puan lakukan di 30 menit awal setelah olahraga. Salah satunya ialah peregangan saat otot masih panas.

Setelah Olahraga, Ini 3 Hal yang Harus Kamu Lakukan di 30 Menit Awal
Ilustrasi Parapuan Foto 2021-10-08 22:00:42 

Maka itu, PARAPUAN telah merangkum 3 hal yang perlu kamu lakukan di 30 menit pertama setelah olahraga agar tubuh segera pulih. Apa saja?

1. Melakukan peregangan

Melansir Shape, setelah berolahraga hal pertama yang harus kamu lakukan dalam 30 menit awal ialah melakukan peregangan otot-otot.

Regangkanlah otot-otot kamu yang masih "panas" sebelum kamu melakukan pendinginan.

Hal ini perlu dilakukan karena jika Kawan Puan mencoba meregangkan otot yang sudah dingin, maka bisa berkontraksi dan justru menyebabkan cedera.

Regangkanlah otot kamu selama lima menit. Setelah itu, kamu bisa melakukan foam rolling (relaksasi dengan gulungan busa) selama lima menit.

Baca Juga: Tidak Sulit, Begini 5 Tips untuk Mulai Hidup sebagai Vegetarian

2. Mandi dan mengganti pakaian

Hal kedua yang perlu kamu lakukan ialah mandi. Ya, Kawan Puan harus membilas semua keringat sesegera mungkin dngan mandi.

Halaman
123
Sumber: Parapuan
Ikuti kami di
© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas