Bisa Meredakan Stres, Ini 3 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui

Bahkan, penelitian menunjukkan, setelah tidur siang, orang dapat mengatasi frustasi dengan lebih baik dan menjadi kurang impulsif.

3. Meningkatkan memori

Apakah saat ini Kawan Puan sedang mengerjakan tugas atau mencoba keterampilan baru tapi masih sulit untuk melakukannya?

Jika iya, boleh jadi hal yang Kawan Puan butuhkan ialah tidur siang.

Bisa begitu karena para peneliti menemukan, salah satu manfaat tidur siang ialah kamu dapat mengingat dan mempelajari tugas baru lebih baik setelah tidur.

Baca Juga: Waspadai Ini 3 Faktor Risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak, Apa Saja?

Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam dapat mengingat informasi baru sebelum ujian,

Tak hanya itu, orang-orang yang sering tidur siang pun lebih mengingat informasi yang diterimanya seminggu kemudian.

Lantas, kapan saat yang tepat dan berapa lama kita perlu melakukannya?

Rupanya, Kawan Puan tidak perlu melakukannya setiap hari untuk menuai hasilnya. Lakukanlah saat kamu merasa membutuhkannya.

"Jika kita tidak bisa fokus atau menjadi produktif, itu mungkin saat yang tepat untuk melakukan power nap cepat," ungkap dr. Drerup.

Tidak hanya itu, sesi tidur siang pun tidak perlu dilakukan terlalu lama. Justru, tidur siang yang paling efektif ialah yang lebih pendek.

"Bagi kebanyakan orang, power nap selama 15-30 menit adalah strategi terbaik untuk kembali merasa segar," kata dr. Drerup.

Katanya lagi, "Karena tidur siang yang terlalu lama bisa membawa kita ke tahap tidur yang lebih dalam dan membuat kita kesulitan tidur di malam hari."

Hindarilah untuk tidur siang setelah jam 2 atau 3 siang, ya. Kecuali, kamu akan melakukan perjalanan atau shift sore, maka tidur siang dapat membantu meningkatkan kewaspadaanmu.

Nah, itu tadi manfaat tidur siang berkualitas bagi Kawan Puan, mulai dari meredakan stres hingga meningkatkan kinerjamu. Jadi, masih ragu menyisihkan waktu? (*)