Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Ini Teknik Olahraga Brisk Walking

Parapuan.co - Menjaga tubuh tetap bugar bisa dilakukan dengan makan makanan sehat dan rutin berolahraga.

Jika kamu ingin berolahraga tapi tak ingin berolahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran, maka brisk walking bisa jadi pilihan. 

Jalan kaki cepat atau brisk walking merupakan olahraga berintensitas rendah, tapi bermanfaat untuk meningkatkan aktivitas tubuh.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendefinisikan aktivitas aerobik intensitas sedang sebagai segala sesuatu yang membuat seseorang berkeringat hingga meningkatkan detak jantung.

Olahraga ini memiliki risiko cedera yang rendah dan tak memerlukan alat khusus.

Meski begitu, brisk walking punya banyak manfaat kesehatan untuk tubuh seperti mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, kanker payudara, hingga kanker usus besar.

Namun untuk mendapatkan manfaat ini, kamu harus rutin melakukannya. 

Aturan brisk walking sendiri yakni berjalan sekitar satu kilometer dalam 12 menit, atau setara lima kilometer dalam waktu satu jam.

Jadi bagaimana teknik melakukan olahraga brisk walking?

Baca Juga: Olahraga untuk Mengencangkan Otot Perut, Ini 5 Manfaat Sit Up

Teknik Brisk Walking

Pilih sepatu olahraga yang nyaman digunakan untuk berolahraga, juga mengurangi risiko cedera.

Saat memulai brisk walking atau jalan cepat, selalu usahakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot kaki tidak kaget.