Cocok Dilakukan Ketika Marah, Ini 5 Pilihan Olahraga yang Tepat

Parapuan.co - Kita terkadang merasa marah dan kesal ketika menghadapi hari.

Marah merupakan salah satu emosi yang wajar terjadi dan dialami oleh manusia.

Emosi menjadi hal yang normal dan sehat jika dialami dan disalurkan pada waktu dan tempat yang tepat.

Emosi yang mendasarinya, seperti kesedihan, ketakutan, atau rasa bersalah, juga dapat diekspresikan sebagai kemarahan. Selama masa stres, kita mungkin mengalami kemarahan lebih sering daripada biasanya.

Kemarahan menjadi bermasalah ketika menjadi tidak terkendali. Beberapa orang berolahraga untuk mengelola emosi dan frustrasi mereka.

Para peneliti telah menemukan bahwa latihan aerobik, khususnya, dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan permusuhan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga singkat dapat membantu mencegah suasana hati yang marah. 

Olahraga telah dikaitkan dengan penurunan risiko banyak penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Olahraga juga telah terbukti meningkatkan ketahanan emosional seseorang terhadap stres akut. Jadi, ketika kamu mengalami kemarahan, latihan fisik mungkin merupakan cara yang positif untuk meredakan ketegangan.

Jenis Latihan untuk Mengelola Amarah

Baca Juga: Olahraga untuk Mengencangkan Otot Perut, Ini 5 Manfaat Sit Up

Mengutip VerywellFit,  dari Olahraga adalah solusi yang bagus secara teori, tetapi beberapa orang mungkin mengalami kesulitan memberikan energi mereka untuk berolahraga ketika kemarahan memakan mereka. Ada berbagai cara untuk mendekati gerakan saat Anda kesal atau kesal.

Beberapa orang mungkin lebih suka melepaskan amarahnya dengan gerakan eksplosif, seperti tinju, latihan sirkuit, atau menari. 

Namun mungkin ada pula yang lebih suka menenangkan pernapasan mereka dan mengurangi detak jantung mereka dengan latihan pikiran-tubuh, seperti yoga, Tai Chi, atau meditasi. Beberapa bahkan mungkin lebih suka kombinasi keduanya, seperti hiking di alam.