Parapuan.co – Mengidam adalah hal yang umum dialami oleh ibu hamil. Adapun mengidam dapat diartikan sebagai kondisi di mana ibu hamil ingin mengonsumsi jenis makanan tertentu selama hamil secara terus-menerus.

Nah, beberapa Kawan Puan mungkin mengalami kondisi mengidam gula. Selama hamil, Kawan Puan memiliki craving untuk makan makanan atau minuman bercita rasa manis.

Dikutip dari situs https://www.galaberita.com, keinginan untuk makan makanan atau minuman mengandung gula umumnya disebabkan oleh perubahan emosi atau psikologis yang terjadi akibat pelepasan opioid serta dopamin dalam tubuh.

Hal tersebut terjadi karena perubahan hormon yang terjadi akibat kehamilan. Craving makanan manis juga bisa menandakan kekurangan asupan vitamin.

Kondisi ini cukup umum, tetapi memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Kelebihan konsumsi gula dapat menyebabkan ibu obesitas, mengidap diabetes tipe 2 seusai melahirkan, hingga komplikasi seperti preeklamsia—kondisi yang membuat tekanan darah ibu hamil cenderung tinggi dan mengalami pembengkakkan di beberapa bagian tubuh akibat retensi air. Preeklamsia dapat membuat proses kelahiran bayi berisiko.

Sementara itu, bayi dalam kandungan pun bisa lahir dengan risiko obesitas atau mengalami diabetes tipe 2 pada masa pertumbuhannya.

Nah, bagaimana untuk mengatasi mengidam makanan atau minuman manis demi kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan? Berikut adalah tips yang bisa Kawan Puan coba untuk mengurangi keinginan makan asupan manis berlebihan selama masa kehamilan, dihimpun dari galaberita.

1. Pilih pola makan seimbang

Selama hamil, pastikan Kawan Puan tetap mengadopsi pola makan seimbang. Asupan makan dapat terdiri dari protein, serat, dan karbohidrat yang cukup. Perbanyak konsumsi biji-bijian serta buah dan sayur yang cukup.

Mengidam makanan manis dapat diredam bila nutrisi yang diperoleh tubuh cukup untuk ibu dan bayi. Makanan-makanan tersebut juga dapat membantu kestabilan gula darah. Nutrisinya dapat mendukung pertumbuhan bayi dalam kandungan.

2. Fokus pada kecukupan hidrasi

Rasa lapar dan ingin mengonsumsi camilan terkadang dapat muncul sebagai akibat dari dehidrasi. Oleh sebab itu, penuhi kebutuhan air selama kehamilan. Dengan begitu, Kawan Puan dapat membedakan antara rasa lapar atau haus yang semu dan yang sungguhan.