Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam yang dilakukan dengan cepat dan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

12. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lompat jauh.

Jawaban:

- Awalan / ancang-ancang
- Tolakan / tumpuan
- Sikap badan di udara
- Sikap mendarat

13. Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting.

Jawaban:

1) Berlari dan melompat dengan kedua kaki
2) Ketika berada di udara posisi badan tegap dan kedua tangan lurus ke atas
3) Posisi kedua kaki ditarik dan ditekuk ke belakang
4) Saat akan mendarat, kedua kaki diayunkan ke depan dan kedua lutut sedikit di tekuk

14. Jelaskan cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting.

Jawaban:

1) Jarak awalan 10 – 20 langkah.
2) Kaki tumpu dihentakkan pada balok tumpuan dengan kuat dan cepat.
3) Saat di udara Tungkai dilentingkan ke depan
4) Saat mendarat kedua kaki diluruskan ke depan dan kedua tangan diayunkan ke depan

15. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh.

Jawaban:

1. Kurangnya kecepatan lari
2. Langkah tidak tetap jaraknya
3. Pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru
4. Tolakan kurang keras
5. Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi
6. Kurang berani menjulurkan kaki ke depan
7. Selalu mendarat dengan pantat

16. Jelaskan yang dimaksud dengan lempar cakram.

Jawaban:

Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik yang menggunakan Cakram yang berbentuk piring dan terbuat dari logam atau bahan lain yang bundar pipih untuk dilemparkan sejauh mungkin ke arah yang telah ditentukan.

17. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lempar cakram.

Jawaban:

- Cara memegang cakram
- Awal melempar cakram
- Berputar melempar cakram

18. Jelaskan cara melakukan lempar cakram.

Jawaban:

1. Posisi badan tegap
2. Langkahkan salah satu kaki
3. Ayunkan cakram mengelilingi tubuh
4. Langkahkan kaki lurus ke depan diikuti dengan melempar cakram

19. Jelaskan cara melakukan perlombaan lempar cakram.

Jawaban:

Perlombaan lempar cakram dilakukan dengan menggunakan cakram yang beratnya 2 kg dengan garis tengah 219 - 221 mm untuk putra dan 1 kg dengan garis tengah 180 - 182 mm untuk putri, lingkaran untuk melempar berdiameter 2,5 meter.

20. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lempar cakram.

Jawaban:

1) Jatuh ke belakang pada awal putaran
2) Berputar di tempat (seperti gasing)
3) Membungkukkan badan ke depan (dipatahkan pada pinggang)
4) Melompat tinggi di udara
5) Terlalu tegang di kaki

(Tribunnews.com/Whiesa)