Jawaban:

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.

2. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.

Jawaban:

- Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
- Menurunkan tekanan darah.
- Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh.
- Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 119
- Memperbaiki bentuk tubuh.
- Mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
- Meningkatkan daya tahan aerobik.
- Meningkatkan fl eksibilitas.
- Membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan.
- Mengurangi stres.
- Meningkatkan rasa kebahagiaan.

Baca juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 112 113 114 115 116, Bab 4: Aktivitas Bela Diri

3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan.

Jawaban:

- Shuttle-run
- Lari zig zag
- Squat Thrust
- Naik Turun Bangku
- Push-up
- Sit Up

4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.

Jawaban:

Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dilakukan dengan bentuk latihan push up.

- Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai.
- Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua siku ditekuk.
- Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis lurus.
- Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.
- Lakukan latihan ini berulang-ulang.
- Batas akhir melakukan latihan ini adalah kedua lengan tidak sanggup lagi mengangkat badan.

Baca juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 9 Halaman 57 58 59 Pilihan Ganda Bab 3

5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.

Jawaban: