Macam-macam Gaya dalam Olahraga Renang, Lengkap dengan Teknik Dasar Gerakannya
Mengenal macam-macam gaya dalam olahraga Renang, lengkap dengan kelengkapan mulai dari ukuran kolam hingga teknik dasar gayanya.
Penulis: Muhammad Alvian Fakka
Editor: Wahyu Gilang Putranto
freepik
Ilustrasi olahraga renang gaya dada - Mengenal macam-macam gaya dalam olahraga Renang, lengkap dengan kelengkapan mulai dari ukuran kolam hingga teknik dasar gayanya.
4. Renang Gaya Dada ( breast stroke).
Variasi Gerak renang Gaya Dada:
- Tahap persiapan
- Posisi tubuh lurus di atas permukaan air.
- Kedua lengan lurus ke depan ± 10 – 15 cm di bawah air.
- Kedua kaki lurus ke belakang sedikit lebih rendah dari posisi lengan.
- Pandangan berpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata.
- Dimulai dengan gerak tangan, menggapai ke depan di bawah air ± 10-15 cm.
- Telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang.
- Kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersamasama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedua lengan ke depan secara bersama-sama.
- Dilanjutkan dengan gerakan kaki, dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (bokong).
- Dan dilanjutkan lagi dengan gerakan pengambilan napas, dilakukan saat tangan kira-kira berada setengah jalan waktu gerak menarik,
- Akhir gerakan badan, kedua lengan dan kaki lurus.
- Pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata.
BERITA REKOMENDASI
(Tribunnews.com/Muhammad Alvian Fakka)
