Senam Irama: Pengertian, Manfaat, dan Macamnya

TRIBUNNEWS.COM - Mengenal senam irama, pengertian, manfaat dan macam-macamnya.

Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama.

Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah.

Disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik.

Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan gerak, dan ketepatan irama yang menarik.

Untuk melakukan rangkaian gerakan senam irama, terlebih dahulu dikuasai dengan baik unsur-unsur gerakan dari sikap awal, langkah-langkah, dan ayunan tangan atau badan.

Baca juga: Macam-macam Gaya dalam Olahraga Renang, Lengkap dengan Teknik Dasar Gerakannya

Variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama.

Baik ketukan tanpa atau dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam aktivitas gerak berirama.

Adapun manfaat dan keuntungan melakukan senam Irama, mengutip Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan kelas 9.

Manfaat Senam Irama

a. Meningkatkan kapasitas jantung

Pelajaran singkat mengenai fungsi i siologi: selama bergerak, otot membutuhkan oksigen untuk bekerja secara ei sien.

Ketika beban kerja otot meningkat, tubuh menanggapi dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke pelosok-pelosok otot-otot dan jantung.

b. Kekuatan otot

Agar menjadi lebih kuat, otot-otot harus dilatih melebihi beban normalnya.

Untuk memperkuat otot-otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimum dan diulang-ulang.

Latihan itu akan lebih bermanfaat bila dilakukan dengan latihan selingan.