Untuk memperkuat otot-otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimum dan diulang-ulang.

Latihan itu akan lebih bermanfaat bila dilakukan dengan latihan selingan.

Intensitas latihannya beragam dari latihan berintensitas tinggi sampai dengan intensitas yang sangat rendah antara lain dengan bersepeda.

c. Daya tahan otot

Senam irama membantu meningkatkan daya tahan otot-otot.

Daya tahan otot ditingkatkan dengan cara banyak melakukan gerakan-gerakan ringan.

Gerakan-gerakan senam iram seperti melompat-lompat, mengangkat lutut, dan menendang, yang sering dilakukan diperlukan untuk meningkatkan daya tahan otot.

Baca juga: Mengenal Permainan Softball, Mulai dari Perlengkapan hingga Keterampilan Gerak

d. Kelentukan

Setelah menyelesaikan latihan senam irama, peregangan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung.

Jika secara rutin meregangkan badan selesai latihan, akan dirasakan bahwa otot-otot dan tulang-tulang sendi akan berkembang.

e. Komposisi tubuh

Bagian terakhir dari kesehatan fisik adalah komposisi tubuh, yang menunjukkan perbandingan kumpulan otot, dan tulang.

Serta cairan-cairan penting di dalam tubuh yang dibandingkan dengan lemak.

Orang yang kurus dan berat badannya masih memungkinkan kelebihan lemak.

Latihan senam irama yang tetap akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot.

Baca juga: Mengenal Lompat Jauh: Aturan, Teknik Dasar, hingga Jenis-jenis Gayanya

Macam-macam Senam Irama

Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut:

1. Senam irama menggunakan alat pita.

2. Senam irama menggunakan alat bola.

3. Senam irama menggunakan alat tali.

4. Senam irama menggunakan alat berupa simpai.

5. Senam irama menggunakan alat gada.

6. Senam irama tanpa menggunakan alat.

Materi Sekolah Lainnya

(Tribunnews.com/Muhammad Alvian Fakka)