Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Podcast

Tips Ngemil Sehat dan Tidak Kalap Saat di Rumah

Ngemil kalap dan sembarangan bisa jadi mimpi buruk buat kesehatan: gula darah melonjak, obesitas, hingga risiko hipertensi.

Editor: Delta Lidina Putri
zoom-in Tips Ngemil Sehat dan Tidak Kalap Saat di Rumah
Shutterstock
Ilustrasi ngemil saat kerja dari rumah. 

TRIBUNNEWS.COM - Apakah kamu suka ngemil ga sih? Sebenernya wajar aja sih ya ngemil.

Karena Ngemil mungkin bisa bikin kamu lebih produktif saat bekerja.

Tapi, perlu diingat, ngemil kalap dan sembarangan bisa jadi mimpi buruk buat kesehatan: gula darah melonjak, obesitas, hingga risiko hipertensi.

Nah terus gimana tuh ya? Jangan khawatir karena akan kasih tips ngemil tapi tetep sehat dan happy buat kamu.

1. Kenali waktu ngemil terbaik

Salah satu cara efektif mencegah ngemil berlebihan adalah melakukannya di waktu yang tepat.

Ada beberapa waktu yang baik untuk ngemil.

BERITA REKOMENDASI

Pertama, pada jeda empat jam di antara makan berat. Misalnya nih kamu sarapan pukul 08.00 dan makan siang pukul 12.00, kamu bisa ngemil pada pukul 10.00.

Kedua, waktu terbaik adalah sehabis olahraga untuk mengganti energi dan membangun otot kamu.

2. Selingi dengan olahraga

Buat kamu yang bekerja dari rumah bisa mencuri waktu untuk berolahraga.

Yuk, rehat sejenak dari kerjaan dan berolahraga selama 15-20 menit di dalam rumah.

Simple aja bisa Lakukan yoga, latihan beban dengan dumbbell, atau variasi olahraga yang bisa dilakukan tanpa alat, seperti sit up, push up, squat, dan lain sebagainya.

3. Ngemil dengan ‘sadar’

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di

Wiki Terkait

© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas