Jadi menurut Harvard Health Publishing menyarankan kamu untuk ngemil secara ‘sadar’ meski sembari sibuk bekerja.

Ngemil secara tidak sadar bisa bikin kamu mengonsumsi banyak kalori dan kandungan jahat dalam camilan, seperti gula, sodium, dan lemak jenuh.

Kalau kamu takut kalap ngemil sambil bekerja, kamu bisa istirahat sejenak dan luangkan waktu beberapa menit untuk fokus ngemil.

Dengan begini, kamu bisa lebih fokus mengontrol porsi yang dikonsumsi.

4. Pilih camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama

Camilan ‘kosong’ tak bernutrisi biasanya akan membuat nafsu makanmu membabi buta.

Untuk itu, pilihlah camilan sehat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Pilih camilan tinggi protein, seperti telur rebus, keju, yoghurt, atau smoothies.

Camilan tinggi serat juga bisa jadi menu unggulan, seperti buah potong, kacang almond, edamame, oat, dan gandum utuh.

Pilih snack multigrain yang aman bagi kesehatan

Selain mengenyangkan, camilan yang aman bagi kesehatan adalah yang rendah sodium, rendah lemak, dan rendah gula.

Salah satu camilan sehat yang memenuhi syarat ini adalah multigrain.

Multigrain adalah makanan yang menggabungkan beragam jenis beras, gandum, dan biji-bijian. Misalnya, oat, quinoa, granola, gandum utuh, dan jagung.

Jadikan camilan yang terbuat dari multigrain sebagai sahabatmu saat kerja dari rumah.