7 Tips Berpuasa Agar Tidak Lemas dan Tetap Sehat, Perhatikan Pola Tidur
Perilaku hidup sehat di bulan Ramadhan harus dilakukan agar puasa tidak lemas dan tetap sehat.
Editor: Delta Lidina Putri
4. Makan Secukupnya saat Berbuka Puasa
Ketika langsung makan banyak saat berbuka puasa dapat membuat perut sesak.
Oleh karena itu, makanlah secara bertahap mulai dari air putih dan sedikit makanan manis untuk menambah energi.
Selain itu, pilihlah menu bergizi seimbang, kurangi makanan manis, asin, dan berlemak yang berlebihan.
5. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar.
6. Atur Pola Tidur
Apabila harus bangun pagi hari untuk menyiapkan makan sahur.
Maka jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
7. Minum 8 Gelas Air Putih
Air putih sangat penting bagi tubuh.
Oleh karena itu dianjurkan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.
Adapun pembagiannya, yaitu:
- Minum setelah bangun sahur
- Selepas sahur
- Minum saat berbuka puasa
- Selepas salat maghrib
- Selapas Makan
- Selepas salat isya
- Selepas salat tarawih
- Sebelum tidur
Nah itu tadi informasi hari ini ya tribunners, semoga bermanfaat sampai jumpa di podcast selanjutnya. (*)
