TRIBUNNEWS.COM - Bagi Anda yang suka berolahraga atau melakukan aktivitas fisik saat berpuasa, ada dua tantangan terbesar yang akan Anda hadapi, yaitu rasa haus dan lapar.

Jadi, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang secara perlahan akan melepaskan energi dan akan membantu tubuh Anda tetap terhidrasi.

Berikut beberapa daftar makanan dan minuman yang harus Anda konsumsi selama bulan Ramadan seperti ditulis ganaislamika yang mengutip dari Pure Abs, How to Get Fit this Ramadhan:

• Air

Ini yang terpenting. Jika Anda hendak mengabaikan segala macam anjuran tentang apa yang sebaiknya dikonsumsi selama Ramadan, namun khusus untuk air, ini tidak bisa diabaikan.

Ingat ini, Anda perlu minum air, dan banyak!

• Kurma

Ada alasan mengapa Nabi Muhammad SAW berbuka puasa dengan buah yang luar biasa ini.

Kurma mengandung gula alami, yang akan memberi Anda energi, langsung setelah Anda berbuka dan menyantapnya.

Lebih jauh lagi, kurma ternyata memiliki kandungan mineral dan vitamin penting yang sangat tinggi.

• Buah dan Sayuran

Makanan ini tinggi serat, dapat meningkatkan sensasi rasa kenyang, dan dapat mencegah sembelit.

• Karbohidrat Cokelat

Makanan jenis ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna ketimbang yang berwarna putih.