Tips Hindari Dehidrasi Saat Berpuasa, Minum Air Putih dengan Metode 2-4-2 saat Buka dan Sahur

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda, rata-rata wanita dewasa disarankan minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml perhari atau total 1,6 liter.

Sedangkan untuk pria disarankan minum sekitar 2 liter setiap hari.

Baca: 7 Tips Cegah Kulit Kering Saat Berpuasa, Skincare hingga Pola Konsumsi saat Sahur dan Buka Puasa!

Selain air putih, mengonsumsi makanan seperti bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen.

Kita dapat memenuhi kebutuhan air dengan menggunakan rumus 2-4-2.

Yang pertama, kamu dapat meminum segelas air putih pada saat berbuka puasa, lalu dilanjutkan dengan meminum segelas lagi air putih saat selesai salat magrib atau sebelum salat tarawih.

Baca: Merokok Saat Puasa, Batal atau Tidak? Begini Hukum dan Penjelasan Lengkapnya!

Baca: Ciuman di Siang Hari Saat Puasa Ramadan, Boleh Asal . . .

Selanjutnya, empat gelas air dapat kamu minum menyesuaikan waktu dari setelah salat tarawih hingga malam hari.

Dan sisanya, dua gelas saat jam sahur.

Dengan rumus tersebut, cairan dalam tubuh akan terkontrol selama kita menjalankan ibadah puasa.

(Tribunnews.com/ Renald)