Mungkin sulit jika hanya bergantung pada air putih sebagai sumber cairan.
Coba perbanyak konsumsi sayur dan buah karena secara alami mengandung jumlah cairan yang banyak.

Contohnya: semangka, timun, tomat, anggur, dan lain-lain.

Makanan berkuah yang hangat, selain menjadi sumber cairan, juga dapat memberi rasa nyaman pada perut.

5. Batasi asupan garam

Makanan yang tinggi garam bisa meningkatkan rasa haus, jadi jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan-makanan tersebut saat sahur.

6. Hindari beraktivitas di luar ruangan saat siang hari

Selain lewat urine, cairan tubuh juga hilang melalui keringat.

Saat berpuasa, ada baiknya menghindari aktivitas di luar ruangan saat siang hari untuk mencegah hilangnya cairan berlebih melalui keringat.

Jika Anda ingin berolahraga, lakukan olahraga ringan menjelang waktu berbuka.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tips untuk Menghindari Dehidrasi saat Puasa"