12 Tips Mencegah Dehidrasi saat Puasa, Mulai dari Jenis Makanan dan Aktivitas Harian

6. Perhatikan Obat-obatan yang Dikonsumsi

Bagi sebagian orang, obat-obatan dan suplemen vitamin atau nutrisi sangat penting dikonsumsi saat puasa agar dapat menjaga tubuh tetap fit.

Namun, beberapa obat-obatan yang dikonsumsi ini dapat memberikan efek samping.

Pastikan obat-obatan atau suplemen yang kamu konsumsi saat sahur tidak menimbulkan efek samping seperti buang air terus menerus, dehidrasi dan juga kekurangan cairan.

Untuk menghindari hal yang tidak diinginkan, sebaiknya diskusikan hal ini pada dokter.

7. Jangan Terlalu Banyak Makan Makanan Asin saat Sahur

Menu sahur juga dapat berpengaruh terhadap dehidrasi.

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat sahur tidak mengandung garam.

Kadar garam dalam makanan sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan tubuh.

Terlalu banyak garam yang masuk ke dalam tubuh hanya akan mengacaukan pengaturan tersebut dan akhirnya membuat kamu cepat haus.

Imbangi dengan buah buahan dan sayur sayuran agar kadar mineral yang dibutuhkan tubuh seimbang.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Campur Buah Segar dan Enak, Inspirasi Menu Buka Puasa Ramadan 2022

8. Kurangi Minum Kopi dan Teh

Jenis minuman seperti teh dan kopi dapat membuat tubuh merasa dehidrasi.

Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam teh dan kopi bisa membuat kamu cepat dehidrasi dan sulit tidur.

Akibatnya, hal ini akan berdampak pada kondisi tubuh di siang hari.