Penting Jaga Asupan Nutrisi Selama Bulan Ramadan
Lalu bagaimana cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat saat berpuasa dalam waktu yang cukup lama?
Penulis: Fitri Wulandari
Editor: Wahyu Aji
Jenis makanan tersebut tidak hanya penuh dengan kalori kosong, namun mungkin saja menggoda anda untuk mengkonsumsinya secara berlebihan.
Baca juga: Perluas Proses Distribusi, Herbalife Operasikan Gudang Utama di Pondok Ungu
"Cobalah untuk menggabungkan makanan yang kaya nutrisi yaitu makanan yang memberikan banyak nutrisi (protein, mineral, vitamin, karbohidrat) relatif terhadap biaya kalorinya. Oleh karena itu, fokuskan pada protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh jika memungkinkan," jelas Susan.
Selama berpuasa, tentunya anda ingin memastikan bahwa tubuh anda mendapatkan sebanyak mungkin nutrisi per kalori yang dikonsumsi.
3. Memasukan serat dan protein dalam menu makanan
Anda bisa memanfaatkan waktu makan sahur dan berbuka puasa dengan memasukkan makanan yang mengandung serat dan protein.
"Makanan yang tinggi serat dicerna dengan lambat dan menambah isi pada makanan, yang dapat membantu merasa kenyang serta membantu melancarkan buang air besar dan menghindari sembelit," papar Susan.
Untuk menjaga agar anda merasa kenyang lebih lama, pilihlah sereal, kurma, ara, biji-bijian utuh, biji-bijian, sayuran dan buah.
Makanan yang kaya protein seperti kedelai, telur, keju, kacang-kacangan, unggas, ikan dan yogurt juga dapat membantu mengembalikan energi dan membuat perut anda merasa kenyang dalam waktu lebih lama.
Baca juga: Herbalife Pacu Transaksi Non-tunai Lewat Automated Sales Center
"Memastikan tubuh untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan sangat penting setiap hari, terutama selama Ramadan. Nutrisi yang baik dapat memberikan dampak positif pada tubuh dan pikiran kita," pungkas Susan.
