Berapa Butir Kurma yang Disarankan Saat Berbuka Puasa?

TRIBUNNEWS.COM - Kurma adalah salah satu makanan yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa.

Selain karena rasanya yang manis dan lezat, kurma juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Terutama saat berpuasa, kurma dapat membantu tubuh mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

Namun perlu diketahui, terdapat jumlah butir kurma yang dikonsumsi untuk berbuka puasa sesuai dengan anjuran Nabi Muhammad SAW.

Sunnah dalam Konsumsi Kurma

Dalam ajaran Islam, Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk berbuka dengan kurma. 

Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Abu Dawud, Rasulullah SAW bersabda: "Apabila salah seorang di antara kalian berbuka puasa, hendaklah ia berbuka dengan kurma karena kurma itu mengandung keberkahan. Jika tidak ada, maka dengan air karena air itu suci." (HR. Abu Dawud).

Dari hadis ini, banyak ulama menyarankan untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah ganjil, seperti 1, 3, atau 5 butir. 

Angka ganjil ini sesuai dengan kebiasaan Rasulullah SAW dalam mengonsumsi makanan.

Berapa Banyak Kurma yang Ideal Dikonsumsi?

Meskipun kurma sangat bermanfaat, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan asupan gula secara berlebihan. 

Sebagai panduan, berikut rekomendasi jumlah kurma yang ideal saat berbuka:

Baca juga: Tips Menyimpan Kurma Agar Tahan Lama di Bulan Puasa

• 3 butir kurma: Jumlah ini cukup untuk mengembalikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.
• 5 butir kurma: Jika dibarengi dengan makanan lain yang seimbang, jumlah ini masih aman dikonsumsi.
•  7 butir kurma: Cocok bagi mereka yang memiliki aktivitas fisik tinggi atau membutuhkan energi lebih banyak.

Namun, bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang mengontrol asupan gula, sebaiknya mengonsumsi kurma dalam jumlah yang lebih sedikit, seperti 1-2 butir, dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Manfaat Konsumsi Kurma Saat Berbuka

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang cepat diserap tubuh sehingga membantu mengembalikan energi dengan cepat. 

Selain itu, kurma juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk sistem pencernaan serta membantu mengontrol kadar gula darah.

Beberapa manfaat utama kurma saat berbuka puasa antara lain:

1. Mengembalikan energi dengan cepat