Jadwal Buka Puasa Hari Ini di Kota Denpasar, Senin 9 Maret 2026

Hadis riwayat Abu Dawud menyebutkan:

“Rasulullah SAW berbuka dengan ruthab (kurma basah) sebelum shalat. Jika tidak ada, beliau berbuka dengan kurma kering. Jika tidak ada, beliau minum beberapa teguk air.”

Kurma mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh sehingga cepat mengembalikan energi. Sementara air membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

Tidak Berlebihan saat Berbuka

Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah makan berlebihan saat berbuka. Padahal, panduan berbuka puasa dalam Islam menekankan sikap sederhana dan tidak berlebihan.

Allah SWT berfirman:

“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)

Berbuka secukupnya membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah rasa kantuk berlebihan, dan memudahkan tubuh melaksanakan ibadah malam seperti tarawih.

Mendahulukan Salat Magrib

Setelah berbuka ringan, sunnah berikutnya dalam panduan berbuka puasa adalah menunaikan salat Magrib terlebih dahulu sebelum menyantap hidangan utama. Rasulullah SAW mencontohkan berbuka secukupnya, kemudian melaksanakan salat.

Hal ini menunjukkan bahwa kewajiban ibadah tetap menjadi prioritas utama. Setelah salat, barulah umat Islam dapat menikmati makanan dengan lebih tenang dan penuh rasa syukur.

Memilih Makanan yang Sehat dan Halal

Berbuka puasa adalah waktu untuk mengembalikan energi tubuh. Oleh karena itu, penting memilih makanan yang halal, bergizi, dan seimbang.

Beberapa pilihan makanan sehat untuk berbuka:

• Kurma dan buah-buahan segar
• Air putih atau air kelapa
• Sup hangat untuk pencernaan
• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum
• Protein seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan

Menghindari makanan berminyak berlebihan, minuman terlalu manis, serta makanan instan dapat membantu tubuh tetap bugar selama Ramadan.

(Tribunnews.com/Yurika)