Berikut ini 15 sayur dan buah untuk tampak awet muda, mulai dari tauge hingga jamur. Cara terbaik dan juga membuatmu bersinar dari dalam.

TRIBUNNEWS.COM -  Tunda penuaan dini tak selalu harus mahal, tak perlu merogoh kocek terlalu dalam.

Menjaga pola makan dan olahraga secara teratur bisa membatu membuatmu tampak awet muda.

Tauge, dan jamur adalah dua diantara sekian banyak sayur yang baik untuk tubuh,

Jangan tunggu sampai tua untuk menjaga pola makanmu, karena yang kamu makan saat ini akan berdampak untuk kesehatanmu di masa depan.

Baca: Inilah 7 Tanda Ginjal Anda Bermasalah, Nomor 7 Sering Disepelekan

Dilansir Tribunnews.com dari wittyfeed.tv berikut ini 15 sayur dan buah ini untuk tampak awet muda,  cara terbaik dan juga membuatmu bersinar dari dalam.

1. Delima

Vitamin C sangat bagus untuk kesehatan kulit.

Buah delima kaya akan antioksidan dan vitamin-C yang membantu meningkatkan kolagen di kulitmu.

Mengkonsumsi delima dipercaya mampu membuat kulit terlihat cerah dan segar.

2. Blueberry

Selain sangat lezat dan tinggi nilai gizi, blueberry juga rendah kalori.

Mereka juga mengurangi kerusakan DNA, yang dapat membantu melindungi terhadap penuaan dan kanker.

3. Nanas

Nanas kaya akan mineral, yang menghasilkan peningkatan produksi kolagen.

Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan serat makanan untuk kebutuhan tubuh.

4. Semangka

Semangka mengandung lycopene, yang membantu mengatur tingkat kelembapan dalam sel-sel tubuh.

Selain itu semangka dipercaya mampu membantu mencegah kanker.

Ini juga menurunkan peradangan dan stres oksidatif.

Baca: Kenali 8 Tanda Tubuhmu sedang Terserang Penyakit, Mulai dari Rambut Rontok hingga Bibir Kering

5. Alpukat

Alpukat sangat bergizi karena mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Kandungan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal sehat untuk jantung.

Selain itu, alpukat juga cocok untuk membuat masker wajah.

6. Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi, antara lain  karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi dan kalsium.

Kandungan nutrisi ini yang membantu kamu tetap sehat dalam jangka panjang.

7. Taoge

Taoge alkalise ternyata bisa mencegah bibit kanker dalam tubuh.

Vitamin, seperti A, B, C dan E, dan nutrisi asam lemak esensial meningkatkan pertumbuhan dan mineral mengikat protein, membuatnya lebih mudah diserap.

8. Tomat

Tomat adalah sumber makanan utama dari antioksidan lycopene, yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, tomat juga kaya akan sumber vitamin C, potassium, folat, dan vitamin K.

9. Ubi Jalar

Kaya vitamin A dan karotenoid, ubi jalar bagus untuk kulit dan mata, bahkan dapat mengurangi risiko kanker.

Ubi jalar cocok untuk menu dietmu, selain mengenyangkan juga menunda penuaan dini.

Meski jika digoreng akan lebih nikmat, merebus atau mengkukusnya akan lebih baik untuk tubuhmu.

Baca: 6 Nutrisi Ini Harus Dijaga saat Sedang Diet, Magnesium dan Zinc Bantu Percepat Penurunan Berat Badan

10. Salmon

Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya, seperti tuna atau sarden, kaya akan asam lemak Omega-3.

Omega-3 inilah yang akan membantu menjaga kulitmu tetap sehat, terhidrasi, dan segar.

11. Brokoli

Selain banyak vitamin, mineral, dan serat, brokoli memiliki molekul yang disebut lutein.

Menurut para peneliti dapat membantu menjaga fungsi memori otak di kemudian hari.

Kamu dapat menambahkannya ke salad atau ke kudapan favorit seperti pasta atau pizza agar nutrisimu terpenuhi.

12. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman kha Jepang yang kaya akan manfaat.

Kaya akan antioksidan dan nutrisi yang memiliki efek kuat pada tubuh.

Khasiatnya antara lain peningkatan fungsi otak, kehilangan lemak, risiko kanker yang lebih rendah dan masih banyak mafaat lainnya.

13. Oatmeal

Oatmeal mengandung kedua serat larut yang membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah.

Oatmeal cocok untuk dijadikan menu sarapan sehatmu, praktis dan kenyang lebih lama.

14. Jamur

Jamur memiliki banyak vitamin D, vitamin yang sering diabaikan oleh sebagian orang.

Tubuhmu tidak dapat menyerap kalsium dengan baik tanpa vitamin D, jadi pastikan untuk memasukkan jamur dalam makanmu.

Jamur juga bisa mudah dipadukan dengan masakanmu, seperti sop dan di tumis.

15. Kacang

Kacang almond, kacang mete, kacang brazil, dan pistasio adalah sumber protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal.

Inilah yang menjadikannya makanan anti penuaan yang luar biasa.

Gabungkan beberapa dari mereka ke dalam menu sarapan harianmu untuk menjaga kesehatan hingga hari tua.

(Tribunnews.com / Bunga)