5. Konsumsi serat

Serat dapat meningkatkan fungsi usus.

Semakin banyak serat yang kamu makan, semakin lunak tinjamu.

Hal ini akan mencegah terjadinya sembelit.

Tambahkan serat ke dalam makananmu sedikit demi sedikit/

Sumber serat yang bagus yaitu buah, sayuran, roti gandum, dan sereal.

6. Konsumsi probiotik dan prebiotik

Prebiotik merupakan bagian dari makanan yang tidak dapat diverna misal kulit buah dan sayur.

Sementara itu, probiotik adalah bakteri hidup yang diciptakan selama proses fermentasi dalam makanan seperti yogurt.

Probiotik semestinya berada dalam usu untuk membantu meringankan sakit perut, kembung dan diare.

Baca: 5 Cara Efektif Mencegah Kanker Paru-Paru

Baca: 7 Tanda Livermu Terserang Penyakit, Perut Buncit dan Memar Tanpa Sebab Termasuk Salah Satunya!

7. Minum teh herbal

Beberapa bahan seperti peppermint, jahe, chamomile, dan adas dapat meredakan sakit perut.

Peppermint dianggap mengurangi rasa mual karena mentol pada daunnya yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami.

Adas akan merangsang aliran empedu, jahe mempromosikan air liur yang muncul di mulut dan chamomile melemaskan kejang otot.

(Tribunnews.com/Miftah)