Diet ini cukup kontroversial, jadi disarankan untuk mengikuti diet paleolitik jangka pendek saja.

Baca: Diet Sukses, Tanpa Harus Menolak Makan Nasi, Yuk Intip Triknya

4. Diet Atkins

Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini dikembangkan oleh ahli jantung Robert Atkins.

Kamu harus mengurangi jumlah karbohidrat yang biasa dikonsumsi dan menambah jumlah protein.

Diet ini memungkinkan telur, ayam tanpa kulit, ikan rendah lemak dan makanan laut, produk susu rendah lemak, keju keras, dan tahu.

Pada awalnya, kamu tidak diperbolehkan mengonsumsi buah, gula, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, pasta, kue-kue manis, atau alkohol.

Tetapi setelah induksi selesai, kamu dapat perlahan-lahan menambahkan kembali beberapa produk ini.

Jang takut kelaparan karena kamu bisa makan makanan mengandung protein sebanyak yang kamu inginkan.

Secara keseluruhan, karena kekurangan karbohidrat, tubuhmu harus menarik energi keluar dari cadangan lemak.

Efek samping :

Karena kamu akan mengalami kekurangan karbohidrat, ini dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, pusing, dan sembelit.

Kamu harus mengonsumsi unsur mikro yang hilang dengan vitamin.

Diet dilarang jika kamu menderita penyakit tertentu seperti diabetes.

Sebaiknya sebelum memulai diet ini konsultasikan dengan dokter ahli.

Baca: Tak Perlu Diet Ketat, Lakukan 5 Kebiasaan Makan Juga Bisa Jaga Tubuh Tetap Langsing

5. Diet Ornish

Dean Ornish adalah Profesor Klinis Kedokteran di University of California, seorang ahli jantung, dan konsultan dokter pribadi Bill Clinton.

Makanannya rendah lemak dan tinggi karbohidrat.

Ini membantu menurunkan berat badan, memiliki dampak besar pada sistem kardiovaskular, dan mengurangi tekanan darah dan tingkat kolesterol.

Menurut metode ini, menu kamu harus terdiri dari tidak lebih dari 10% lemak.

Rasio karbohidrat, protein, dan lemak Ornish agak kontroversial: harus ada 10% lemak, 15% hingga 20% protein, dan 70% hingga 75% karbohidrat baik.

Yang harus dihindari ialah konsumsi alkohol, semua sumber kafein, alpukat, mentega, kacang-kacangan, dan permen.

Kamu diizinkan makan kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran.

Juga disarankan untuk mengurangi jumlah daging yang biasa kamu konsumsi.

Jika kamu ingin makan daging, lebih baik memilih daging ayam tanpa lemak.

Komunitas medis menyetujui diet Ornish dan mengkonfirmasi semua efek positif yang dimilikinya terhadap tubuh.

Efektivitas juga telah dibuktikan oleh penelitian pribadi Ornish yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association dan oleh penelitian ilmuwan Universitas Stanford yang dilakukan pada 2007.

Efek samping :

Demikian pula dengan banyak diet lainnya, metode ini telah dikritik.

Misalnya, jika kamu gagal merancang dan mengikuti menu yang tepat, kekurangan protein, vitamin B12, dan zat bermanfaat lainnya dapat terjadi.

6. Diet Volumetrik

Diet ini dikembangkan oleh Barbara Rolls , seorang profesor ilmu gizi di Pennsylvania State University.

Gagasan utama dietnya adalah bahwa kamu tidak perlu peduli dengan jumlah makanan yang kamu makan.

Kamu bisa makan sebanyak yang kamu inginkan.

Menurut Rolls, kesadaran akan kepadatan energi makanan, yang merupakan jumlah kalori dalam jumlah makanan tertentu, adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan jangka panjang.

Kamu tidak harus menghindari makan makanan tidak sehat.

Masalahnya, kamu harus makan produk rendah kalori sebelum makan makanan tinggi kalori.

Makanan rendah kalori seperti itu adalah: sayuran, sup, smoothie, dan sebagainya.

Dengan demikian, kamu akan menghilangkan rasa lapar dan merasa kenyang.

(Tribunnews.com / Bunga)