Dokter Yustina menjelaskan,  diet yang sehat patokannya tergantung dari  kondisi orang tersebut apakah sehat, atau ada penyakit tertentu.

Umumnya penurunannya maksimal 20 persen secara bertahap atau rata-rata penurunan  0,5 kg per minggu. 

Tiap bulan dievaluasi apakah kolesterol tinggi, lemaknya, sehingga harus  mengurangi lemak, rendah kalori.

Apakah ada perbaikan atau tidak, dan  orang tersebut harus patuh pola makan harian  yang sudah diatur dan grafik penurunan berat badan yang akan dicapai.

Semua itu dilakukan agar diet yang dilakukan tidak sekedar turun saja.

“Sebaiknya penurunan berat badan harus konsultasi ke dokter. Tidak boleh ngasal apalagi yang sudah obesitas diatas 100 kilogram."

"Pola makan yang salah akan membuat ‘kecolongan, tiba-tiba  meninggal. Biasanya ada penyakit penyerta tapi tidak  diketahui dan hanya melakukan diet  tanpa konsultasi ke dokter,” ujarnya.

Menurut dokter Yustina, bila hanya sekedar turun berat badan secara cepat bisa dilakukan.  

“Kalau mau cuma turun  berat badan dengan cepat saja, kan ada seminggu hanya  makan apel saja pasti kurus tapi kekurangan karbohidrat bisa bikin pingsan, atau diet keto yang membuat jadi banyak lemak,” ujarnya. 

Kesalahan kerap terjadi pada orang yang ingin turunkan berat badan hanya ikut-ikutan saja, karena baca-baca di internet.

Di internet menyebutkan diet tersebut berhasil menurunkan berat badan tapi sebenarnya tidak cocok dengan orang tersebut.

(Kompas.com/Wartakotalive.com/Lilis Setyaningsih)

Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan judul Tips Turunkan Berat Badan 23 Kilogram dalam Tiga Bulan, Simak Penjelasan Rina Gunawan.