Beberapa Makanan yang Bisa Bikin Cepat Mengantuk, Bisa Jadi Solusi Bagi yang Susah Tidur

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang ada yang mengantuk setelah menyantap makanan.

Mengantuk setelah makan dikenal sebagai food coma, atau dalam istilah medis dikenal sebagai kantuk postprandial.

Umumnya, kondisi mengantuk setelah makan turut disertai gejala malas atau tubuh terasa berat, dan timbul rasa tak nyaman di perut.

Namun, kondisi itu bisa jadi dipengaruhi oleh makanan yang disantap.

Seperti dikutip dari kompas.com, berikut makanan yang bisa bikin cepat mengantuk. Siapa tahu bisa jadi solusi bagi yang mengalami susah tidur.

1. Sup ayam

Ini adalah jenis makanan yang dapat membuat tubuh merasa nyaman dan tenang. Sangkat cocok untuk makanan di malam hari.

Ahli akupunktur dan spesialis pengobatan Cina Tsao-Lin Moy menjelaskan kepada Eat This, Not That! bahwa makanan yang menenangkan, seperti sup ayam, dapat membantu sistem saraf untuk rileks dan memberi sinyal aman pada tubuh.

Baca juga: Apa Saja Pemicu Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari?

Sup juga mudah dicerna oleh tubuh, jadi kita tidak akan terjaga karena makanan sulit dicerna.

Jika Anda membelinya, pilihlah opsi sup yang rendah sodium, sebab terlalu banyak kandungan garam akan membuat kita lebih terjaga.

2. Sayur-sayuran

Ahli gizi selebriti, Dr. Daryl Gioffre menyarankan untuk makan sayur-sayuran berdaun gelap ketika makan malam.

Sebab, sayuran tersebut memberikan banyak serat, prebiotik dan probiotik, yang akan membantu menjaga usus besar tetap bersih.

Beberapa sayuran yang dianjurkan adalah bayam dan selada. Keduanya dinilai memiliki kalsium tinggi yang akan membantu tubuh memproduksi melatonin atau hormon yang menyebabkan kantuk.

Gioffre menyarankan untuk memakannya mentah, sebab panas dapat mengurangi vitamin C yang terkandung di dalamnya.

Baca juga: Bagaimana Meditasi Mampu Mengatasi Insomnia?