TRIBUNNEWS.COM - Kesibukan kadang membuat seseorang tidak dapat melakukan olahraga, hingga akhirnya memaksa untuk melakukan olahraga pada malam hari.

Olahraga dapat dilakukan kapan pun dan dimanapun. Namun, olahraga yang dilakukan saat malam hari ternyata mempunyai efek yang dapat merugikan tubuh.

Olahraga yang dilakukan pada malam hari akan berhubungan langsung dengan jam biologis tubuh.

Jika olahraga dilakukan di malam hari hingga larut malam maka kegiatan ini akan mengecoh jam biologis tubuh untuk istirahat.

Lalu, dampak buruk yang akan diterima tubuh antara lain; berkurangnya daya tahan tubuh, gampang sesak nafas, dan sulit tidur.

Olahraga yang dilakukan pada malam hari sebenarnya tidak dilarang. Namun, ada banyak hal yang harus dipertimbangkan untuk melakukan olahraga pada malam hari.

Pemanasan saat akan melakukan olahraga selalu yang utama dilakukan sebelum olahraga.

Jika tidak ada efek yang merugikan, kita masih bisa melanjutkan kebiasaan olahraga malam dengan porsi latihan yang pas dan sesuai.

Memperlambat ritme olahraga dan mengurangi intensitas dapat diterapkan apabila ingin berolahraga malam.

Mengurangi kecepatan dan daya yang lebih lambat juga akan membuat tubuh mudah mengatur detang jantung, pernafasan, dan menjaga kadar hormon tetap normal.

Pendinginan atau cooldown setelah melakukan olahraga wajib dilakukan.

Menjaga asupan makan juga penting karena konsumsi makanan juga berdampak pada kekuatan dan daya tahan tubuh.