Tribun Sport
TribunJualbeli
Tribun Network
About Us
Redaksi
Info Iklan
Contact Us
Help
Terms of Use
Privacy Policy
Pedoman Media Siber
No Thumbnail
Desktop Version

Ramadan 2021

Bolehkah Berolahraga Pagi Setelah Sahur? Begini Kata Dokter Soal Olahraga yang Efektif Saat Berpuasa

Menjalankan puasa bukan berarti tidak dapat melakukan kegiatan olahraga. Bagaimana cara yang efektif?

Bolehkah Berolahraga Pagi Setelah Sahur? Begini Kata Dokter Soal Olahraga yang Efektif Saat Berpuasa
Tangkap LAyar/Instagram
Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr A Andi Kurniawan Sp KO, saat menggelar live Instagram, Senin, (19/4/2021). 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Alivio

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Berpuasa di bulan suci Ramadan merupakan ibadah wajib bagi umat Muslim.

Menjalankan puasa bukan berarti tidak dapat melakukan kegiatan olahraga.

Olahraga tetap bisa dijalnkan meski polanya berubah.

Baca juga: Puasa Sehat di Tengah Pandemi Covid-19, Perhatikan Gizi, Lakukan Aktivitas Fisik, Tetap Jaga Jarak

Ketika berpuasa, kita tidak mendapatkan asupan cairan sehingga berolahraga membuat tubuh rentan dehidrasi.

Tapi, ada beberapa pilihan waktu dan cara berolahraga yang bisa dipilih selama bulan Ramadhan sehingga rutinitas olahraga tak akan terganggu meski menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Karena itu, agar tetap produktif dan ibadah puasanya lancar, dr. A. Andi Kurniawan, Sp. KO selaku spesialis kedokteran olahraga membeberkan waktu dan cara yang efektif ketika sedang berpuasa.

Baca juga: Ingin Sehat Bugar Saat Puasa, Ini Tiga Waktu Terbaik untuk Olahraga

"Pada saat berpuasa tentu olahraga yang biasanya dikukan sebelum puasa, tetap bisa dilakukan hanya saja intensitasnya dikurangin," kata dr Andi menggelar live Instagram, Senin, (19/4/2021).

Dr Andi menyarankan, untuk olahraga kardio sebaiknya pilih gerakan intensitas ringan dan batasi durasinya hanya sekitar 30 menit setiap hari.

Tubuh akan dehidrasi ketika berpuasa, sehingga kita akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, terutama jika olahraga dilakukan sebelum buka puasa.

Halaman
12
Ikuti kami di
Editor: Hasiolan Eko P Gultom
  Loading comments...

Produk Populer

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas