Jujurlah, Apakah Anda Kecanduan Smartphone?
Tanpa disadari, kita sering kali memeriksa smartphone kita sekalipun tanpa adanya notifikasi di layar.
Editor: Fajar Anjungroso
Tidak hanya itu, penggunaan media sosial berlebihan dapat mengakibatkan depresi dan merugikan otak kita. Bahkan, nada dari smartphone saja terbukti dapat mengacaukan konsentrasi, menurut sebuah penelitian baru dari Florida State Univesity.
Sebagai contoh, jika kita menerima sebuah pesan percakapan saat sedang membaca artikel ini, maka kemampuan konsentrasi kita untuk kembali ke dalam apa yang sedang kita baca tadi akan mengalami pelemahan.
Padahal memeriksa pesan percakapan tersebut hanya membutuhkan waktu beberapa detik.
Penelitian lain juga membuktikan bahwa orang yang menghabiskan banyak waktu dengan smartphone-nya adalah orang yang dapat dengan mudah terganggu.
Baca: Tampil Menawan di Wimbledon 2018, Peringkat Serena Williams Langsung Meroket
Mereka memiliki dorongan berlebih untuk memeriksa smartphone. Bahkan ketika tidak sedang menerima sebuah peringatan atau notifikasi.
Sebuah penelitian dari University of California, Irvine, mengungkapkan bahwa perilaku melihat ke aplikasi percakapan berulang-ulang, mampu membuat seseorang menjadi stres.
Lalu apa yang harus kita lakukan untuk menanggapi hal ini? Dr. James Roberts menghimbau kita untuk lebih dapat mengontrol kebiasaan penggunaan smartphone.
Bila perlu, hitung berapa banyak waktu yang dihabiskan setiap harinya dalam menggunakan smartphone. Setelah mengetahui hal ini, pangkas waktu penggunaan ponsel kita.
"Mulai dengan situs, program atau aplikasi apapun yang paling banyak menghabiskan waktu kita," ungkap Roberts.
Jika kita menghabiskan dua jam sehari untuk membuka Facebook, maka cobalah untuk memotong waktu penggunaannya menjadi satu jam atau kurang.
Tidak hanya itu, Greenfield bahkan menyarankan kita untuk mematikan semua notifikasi yang tidak penting. Roberts dan Greenfield juga menyarankan untuk mengupayakan waktu dan zona bebas smartphone.
Ketika berada di meja makan, atau selama dua jam saat pagi hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan hal tersebut.
"Belilah jam alarm," kata Greenfield. "Tidak baik untuk membiarkan ponsel kita berada di sebelah kasur kita."
