Manfaat jalan kaki yang sangat sederhana ini memang sangat banyak, diantaranya adalah untuk menjaga kebugaran tubuh, menurunkan kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik, membuat jauh dari osteoporosis, menjaga irama jantung agar lebih teratur dan ujung-ujungnya membuat hidup kita lebih menyenangkan.

Bila memang sudah berniat untuk memilih olah raga jalan kaki sebagai salah satu jenis olah raga yang kita tekuni, mulailah membuat jadwal olah raga ini.

Sebaiknya dilakukan setiap minggu minimal 3x, pilihan harinya bisa Sabtu, Minggu dan Rabu atau Minggu, Rabu dan Jumat atau hari apapun.

Dalam satu kali latihan jalan kaki, usahakan selalu lebih dari 30 menit dan usahakan melalui rute yang sama.

Demikian dilakukan terus menerus secara rutin dan akan diketahui kekuatan kita berjalan kaki makin lama makin meningkat. Setelah dirasa sudah meningkat, maka tambahi porsi olah raga jalan kaki dengan menambah kecepatan atau menambah jarak.

Bisa juga dengan memilih jalan yang lebih menanjak, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Bila kita sanggup berlari selama 30 menit nonstop, maka kondisi tubuh kita akan mencapai "top performance". Tanpa terasa berat badan menjadi ideal dan bentuk badan juga menjadi lebih nyaman dilihat.  Selamat berolah raga jalan kaki !  (Kompasiana.com/ Eko Sutrisno HP)