TRIBUNNEWS.COM - Sekarang ini, banyak sekali orang yang memiliki hobi hiking (mendaki gunung).

Kegiatan ini menjadi suatu trend saat ini, sehingga tidak sedikit bermunculan pendaki-pendaki yang kurang dibekali dengan pegetahuan yang cukup dan perlengkapan yang kurang memadai.

Selain itu, persiapan yang mereka lakukan terkadang terkesan mendadak dan apa adanya, sehingga perlu adanya suatu panduan dalam melaksanakan hiking (mendaki gunung).

Dalam melakukan aktivitas hiking (mendaki gunung), ada 9 konsep dasar dan umum dalam persiapannya, agar perjalanan di alam bebas dapat berjalan sesuai dengan rencana kita, yaitu:

(1) Tujuan, menentukan gunung mana yang akan di daki, Mencari referensi tentang kondisi gunung tersebut seperti peta, transportasi, kondisi geografis, adat istiadat.

(2) Anggaran keuangan, menyusun perkiraan biaya yang diperlukan, seperti SIMAKSI, transportasi dan perbekalan.

(3) Waktu Pendakian, Penentuan waktu yang tepat sangat menentukan keberhasilan pendakian, terutama untuk menghindari bahaya-bahaya obyektif seperti hujan dan badai serta penyakit ketinggian dan gannguan dari binatang. Di Indonesia musim pendakian yang baik adalah pada bulan Juni-Agustus, cuacanya cerah karena musim panas serta bertepatan dengan libur sekolah dan kuliah.

(4) Peserta, tetapkan jumlah peserta yang akan terlibat dalam kegiatan tersebut, disarankan untuk tidak membawa peserta lebih banyak dibandingkan dengan jumlah perbekalan dan orang yang berpengalaman.

(5) Persiapan Fisik, dalam perencanaan pendakian gunung dibutuhkan kekuatan dan daya tahan otot yang baik, serta memiliki kualitas Volume O2 Maksimum (VO2 Max) yang baik, hal ini perlu untuk mengatasi perbedaan kadar oksigen di suatu ketinggian, serta menghadapi beratnya beban yang dibawa.

Persiapan fisik harus dilakukan untuk meningkatkan stamina, daya tahan tubuh dan kemudian menambah kekuatan fisik dan mental bagi seorang pendaki gunung. Sebaiknya persiapan fisik dilakukan 3-2 minggu sebelumya, dan melakukan pemanasan sebelum mendaki gunung.

(6) Perlengkapan Perjalanan, Memilih perlengkapan dan perbekalan yang sesuai dan selengkap mungkin, tetapi bebannya tidak melebihi kemampuan membawanya. Perhitungan beban total untuk perorangan tidak boleh melebihi sepertiga berat badan (sekitar 15 – 20 kg).

Perlengkapan yang harus ada ketika pendakian antara lain: Ransel (carrier), tas kecil, sepatu lapangan, baju lapangan, celana lapangan, topi lapangan, matras, sleeping bag, sarung tangan, pakaian lapangan pengganti, Kaus kaki, jaket, tenda, kupluk (penutup kepala), jas hujan, perlengkapan navigasi (peta, kompas, dll), perlengkapan masak (nesting, kompor lapangan, gas, tempat air, dll), survival kit (pisau multiguna, pluit, senter, cermin, head lamp, pluit,dll), P3K (pembalut segitiga/mitela, hansaplast, betadine, kain kassa, dll), makanan (beras, roti, coklat, daging keju telur, dll).