TRIBUNNEWS.COM - Melakukan penerbangan jarak jauh menuju negara yang berbeda waktu, membuat sebagian orang mengalami jet lag.

Bagi sebagian orang, jet lag tentu sangat mengganggu.

Apalagi jika efek jet lag masih terbawa hingga pulang ke negara asal.

Baca juga: Cara Melawan Jet Lag saat Liburan dan Tetap Bisa Tidur Nyaman di Kamar Hotel

Tapi tenang saja, ada sejumlah makanan dan beberapa cara terbaik yang bisa dilakukan untuk menghilangkan jet lag.

Kamu bisa mengonsumsi makanan ini yang dipercaya ampuh menghilangkan jet lag usai melakukan penerbangan jarak jauh.

Berikut daftarnya:

1. Buah dan sayuran kaya air

Dehidrasi dapat memperburuk gejala jet lag, menurut Mayo Clinic.

Itu sebabnya, selain banyak minum air putih saat naik pesawat terbang, para ahli menyarankan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi.

“Jika Anda merasa pusing atau pikiran berkabut, kemungkinan besar penyebabnya adalah dehidrasi,” jelas Ben Carvosso , DC, ahli kiropraktik, ahli gizi untuk MP Nutrition, dan pembawa acara Health Matters di RPP FM. “Makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan mentimun sangat ideal untuk mengisi kembali cairan yang hilang selama penerbangan. Antioksidan dalam mentimun menargetkan peradangan, membantu mengurangi tampilan bengkak yang banyak dari kita alami setelah penerbangan jarak jauh.”

Baca juga: Efek Jet Lag, Raffi Ahmad & Nagita Slavina Rela Kunjungi Times Square New York Jam 3 Pagi

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Penelitian menunjukkan mengonsumsi suplemen magnesium dapat membantu meminimalkan gangguan tidur, termasuk gangguan akibat jet lag.

Mengonsumsi makanan yang kaya mineral mungkin memberikan manfaat serupa.

“Merasa lelah saat jet lag adalah hal yang wajar—Anda mungkin kesulitan tidur karena jam tubuh Anda tidak sinkron. Magnesium meningkatkan kualitas tidur malam yang sehat dengan mengendurkan otot dan membantu Anda mengatur ulang jam tubuh Anda,” jelas Carvosso.