Ikan berlemak ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega 3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.

Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega 3 lebih banyak akan berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan.

Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega 3, namun kandungannya tidak sebanyak ikan salmon.

Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi.

Zat besi adalah mineral esensial yang dapat membantu anak-anak berkonsentrasi dan tetap berenergi ketika di sekolah.

Daging sapi juga memiliki kandungan mineral lain seperti seng yang dapat membantu menjaga daya ingat.

Telur

Telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau.

Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.

Gandum murni

Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung kebutuhan itu.

Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

Oat