TRIBUNNERS - Jika anda seorang wanita yang berumur antara 28 tahunan, pernah mengalami masa haid yang tidak teratur tetapi bukan karena KB, kemudian cepat merasa lelah, sering merasa pusing, susah tidur, jantung berdebar-debar tanpa sebab dan badan sering terasa pegal-pegal, ada baiknya anda mewaspadai dan berhati-hati tentang hal ini.

Beberapa gejala yang disebutkan seperti di atas bisa jadi merupakan tanda-tanda kecil dari awal menopause. Bisa jadi anda sedang mengalami gejala Menopause dini. Alias menopause di usia muda. 

Secara alami dan normal, setiap wanita akan memasuki masa menapouse. Dan masa itu terjadi umumnya ketika wanita telah berumur paruh baya, antara 50 – 57 tahun. Namun karena masa menopause ini dipengaruhi oleh banyak factor, salah satu tanda proses penuaan ini juga bisa terjadi secara dini atau di usia muda. Tidak hanya pada usia 50 tahunan, tetapi usia 40 tahunan juga bisa, bahkan yang lebih muda lagi juga bisa. obat mata minus eye care softgel

Dan tentu saja tidak ada wanita ( yang masih normal ) yang menginginkan datangnya masa menopause lebih awal. Sebab wanita yang normal tentu menginginkan, tidak hanya bisa cantik menawan tetapi juga dapat terlihat selalu awet muda. 

Masa menopause akan terjadi pada setiap wanita dan pasti akan terjadi. Namun agar jangan sampai mengalami menopause dini, tentu saja harus dijaga dan dicegah hal-hal yang dapat berakibat terjadinya masa menopause yang lebih awal. Berikut ini adalah cara alaminya.

1 Mengutamakan pola hidup yang sehat dan seimbang.

Salah satu factor yang berpengaruh terhadap datangnya masa menopause adalah factor gizi. Semakin baik kualitas gizi seorang wanita, akan semakin mungkin masa menopause datang lebih lama. Sehingga cara yang terbaik untuk hal ini adalah dnegan menerapkan pola hidup yang sehat dan berimbang. Usahakan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, tidak merokok

2 Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen.

Menopause berkaitan dengan produksi hormon estrogen. Semakin panjang masa produksi hormon estrogen, ini maka akan semakin mungkin datangnya masa menopause dihambat. Bahan makanan yang mengandung Fitoestrogen dapat ditemukan pada buah-buahan seperti pepaya, bengkuang, teh hijau, melon, kacang kedelai. Juga bisa didapat dari biji-bijian gandum, wijen, biji bunga matahari dan kacang tunggak. 

3 Sebaiknya hindari makanan cepat saji.

Mengapa ? Sebab pada makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan gizi yang tidak seimbang. Belum lagi dengan adanya kandungan kolesterol yang umumnya relative sangat tinggi. Secara sederhana, makanan cepat saji akan sangat mempengaruhi kebugaran tubuh.

4 Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar

Mengapa ? Karena pada buah-buahan dan sayuran segar umumnya memiliki kandungan tinggi serat. Selain itu buahan dan sayuran juga kaya akan antioksidan sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan

5 Berolahraga secara teratur.

Olah raga secara teratur selain membuat tubuh segar, juga melancarkan peredaran darah, menguatkan tulang dan membantu produksi hormon. Tidak harus yang berat-berat, selama dilakukan secara rutin dan teratur, olahraga akan sangat bermanfaat, dan terasa khasiatnya. Misal , senam, jogging atau lari dipagi hari dan semacamnya.

Selengkapnya