Baca tanpa iklan
Calon jemaah disarankan membawa obat pribadi dalam jumlah cukup, bahkan dilebihkan dari kebutuhan selama di tanah suci.
Selain itu, perlengkapan P3K seperti obat demam, obat nyeri, obat lambung, oralit, plester, dan antiseptik juga perlu disiapkan.
Baca juga: Jadwal Perjalanan Haji 1447 H/2026 M, Mulai Berangkat pada 22 April 2026
7. Terapkan Pola Makan Seimbang
Pola makan sehat sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, serat, serta cukup cairan.
Hindari makanan instan dan konsumsi berlebihan yang dapat memicu gangguan kesehatan.
8. Wajib Istirahat Cukup
Para calon jemaah haji juga wajib memperhatikan waktu istrirahatnya agar selalu cukup.
Waktu istirahat yang normal adalah 6-8 jam per hari.
9. Peran Keluarga sebagai Support System
Keluarga memiliki peran penting dalam membantu menjaga kesehatan calon jemaah.
Maka keluarga di rumah wajib mulai mengingatkan jadwal minum obat hingga menjaga kondisi psikologis para calon jemaah haji agar tetap tenang.
Selain itu, peserta wajib untuk selalu berpikir positif dan kelola stres, hindari pikiran-pikiran yang menyebabkan kemunculan stres.
10. Jaga Konsistensi dan Disiplin
Kunci utama dalam menjaga kesehatan adalah konsistensi.