Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Bagi Anda yang tak nyaman lantaran perut membesar, gendut, akibat banyak lemak, ada tiga cara untuk mengatasinya.
Jika dilakoni, kelak lemak perut Anda hilang selamanya. Bagaimana itu? berikut caranya:
Saat Makan
Perhatikanlah berapa banyak makanan yang Anda makan dan bagaimana frekuensi buang air besar Anda.
Membesarnya perut Anda mungkin bukan disebabkan oleh lemak tetapi oleh udara yang terjebak di dalam saluran pencernaan Anda.
Saat seseorang tidak mengonsumsi cukup serat, yaitu sekitar 25-30 gram setiap harinya, maka sembelit akan membuat perut Anda menjadi kembung dan membesar.
Akan tetapi, terlalu banyak mengkonsumsi serat atau banyak mengkonsumsi makanan yang menghasilkan gas seperti brokoli, apel, atau kacang juga dapat membuat perut Anda membesar sedikit.
Blueberi merupakan salah satu jenis makanan yang telah terbukti dapat membantu menghilangkan lemak perut. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi minuman atau makanan kesukaan Anda.
Saat Berolahraga Kardio
Berbagai penelitian termasuk latihan kardio telah terbukti dapat membantu menghilangkan lemak perut.
Jika saat ini Anda hanya melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang, maka tambahkanlah 10-60 detik olahraga kardio dengan intensitas berat.
Saat Berolahraga Angkat Beban
Melakukan olahraga sit up dapat membantu mengencangkan otot perut Anda, akan tetapi hanya otot perut saja.
Oleh karena itu, variasikanlah olahraga Anda dengan bantuan bola atau alat. Gunakanlah berbagai jenis alat saat Anda berolahraga angkat beban dan jangan hanya 1 jenis alat saja.