Baca tanpa iklan
Mi instan rebus dengan cabai rawit, telur setengah matang dan taburan bawang goreng.
Tapi, menu favorit inilah yang sebenarnya membuat makan di malam hari jadi dosa besar.
Orang Korea bahkan percaya, makan mi instan di malam hari akan membuat wajah mereka terkesan membengkak (bloating) keesokan harinya.
Jika lapar datang di malam hari, pertama-tama ukur dulu seberapa lapar kita.
Seperempat cangkir kacang-kacangan bisa jadi penyelamat jika perut tidak terlalu lapar.
Protein, lemak baik, dan serat yang ada pada kacang sanggup mengisi perut namun tidak sampai membuat kita kekenyangan.
Jika sudah sangat lapar, jauhkan tangan dari rak mi instan atau freezer berisi nugget, sosis atau kentang goreng.
Jatuhkan pilihan pada buah-buahan.
Kiwi adalah buah yang paling baik dimakan di malam hari karena bisa membantu tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa pria dan wanita yang makan dua kiwi satu jam sebelum tidur, bisa tidur 35% lebih cepat, lebih nyenyak dan mengalami peningkatan 13,4% dalam waktu tidur total.
Jadi selalu sediakan aneka buah di kulkas sebagai penyelamat di malam hari ya.
Kenali Penyebab Lapar Di Malam Hari
Jika kita terus lapar setiap malamnya, itu pertanda makan malam yang kita konsumsi sebenarnya kurang cukup bagi tubuh.
Perbanyak porsi sayuran dan protein saat makan malam.
Lebih baik makan sedikit lebih banyak saat makan malam ketimbang selalu mengonsumsi snack sebelum tidur.
Selamat Lebih Sehat!