Baca tanpa iklan
Laporan Reporter Nova, Juwita Imaningtyas
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Saat tidur, kita mengistirahatkan tubuh kita secara alami. Tidur yang cukup pun menjadi hal penting setiap orang
Namun kerap kita menemui masalah tentang tidur. Entah itu waktu tidur yang terlalu sedikit atau kesulitan bangun pagi.
Masalah tidur membuat hari-hari kita terasa tidak seimbang. Agar tidur kita lebih nyenyak, berikut 10 kesalahan tidur yang wajib dihindari oleh semua orang:
1. Menunda Alarm
Sebaiknya jangan mematikan alarm, lalu tidur kembali. Kita lebih baik bangun tidur saat itu juga ketika alarm berbunyi.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terinterupsi dapat menyebabkan kita lebih lelah saat bangun.
2. Waktu Tidur Tak Teratur
Lebih praktis bila kita tidur setiap malam lalu bangun di pagi hari dengan kondisi yang lebih segar. Namun, tidur yang tidak teratur (tidur terlalu larut) dapat menganggu ritme tidur.
Ini pun bisa menyebabkan imsomnia hingga kelelahan di kemudian hari.
Baca: Penyanyi Jazz Tompi Suka Sekali Memotret Keluarganya, Ternyata Ini Alasannya
3. Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang yang terlalu lama dapat menganggu ritme tidur. Jika ingin tidur siang, cukup kurang dari 30 menit saja sebelum pukul 4 sore.
Tidur siang yang pendek setelah makan siang akan membantu kita mengembalikan energi.
4. Kafein
Sebaiknya jangan minum kopi setelah jam 12 siang. Sebab, kafein dalam kopi menstimulasi tubuh untuk terbangun 12 jam setelah meminumnya.
Baca: Penyanyi Andien Berbagi Pengalaman Saat Hadapi Tumor Payudara di Usia Remaja
Selain itu, hindari pula teh hijau atau teh pekat saat sore hari karena kandungan kafeinnya yang tinggi.
5. Stres dan Pikiran Negatif
Stres merupakan alasan besar yang menyebabkan banyak orang kesulitan tidur.
Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang membuat kita kesulitan tidur. Cobalah buat diri kita lebih tenang saat sebelum tidur.
Baca: Roadsahow Pemain Film Koki-koki Cilik Bikin Penontoin Histeris
6. Lampu Terlalu Terang
Tubuh kita bergantung pada 'sinyal tidur' untuk bisa tertidur. Salah satu sinyal itu adalah ruangan yang gelap.
Lampu yang menyala terang membuat tubuh kita mengira waktu itu bukanlah malam hari. Karena itu, lebih baik kita mematikan lampu sebelum tidur.
Baca: Seperti Ini Perasaan Chikita Meidy Setelah Menikah
7. Gula Sebelum Tidur
Memakan cemilan yang manis sebelum tidur rupanya merupakan hal yang buruk. Gula dapat mengganggu zat dalam tubuh kita yang menyebabkan kita terbangun di malam hari.
Kurangi makanan dan minuman manis saat malam hari. Bila lapar, carilah snack yang mengandung protein.
8. Alkohol Sebelum Tidur
Memang alkohol mengandung zat sedatif yang menyebabkan orang tidur lebih cepat.
Tapi kenyataannya, alkohol dapat menganggu separuh tidur malam kita yang menyebabkan kita kerap terbangun.
Akhirnya, kita bisa kelelahan di pagi hari.
9. TV di Kamar Tidur
Ternyata, kita tidak disarankan untuk meletakkan televisi di kamar tidur. Kamar tidur sebaiknya hanya digunakan untuk tidur atau bercinta dengan pasangan.
Sebab, TV juga bisa menganggu ritme tidur kita.
Sumber: LifeHack