Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Olahraga lari bukan hanya menyehatkan, tapi juga bisa membuat Anda panjang umur.
Huffpost.com mengutip sebuah studi di Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa berlari lima menit sehari dapat meningkatkan kesehatan dan umur hampir sebanyak 150 menit seminggu.
Lebih jelasnya, berikut manfaat yang didapat dari rutin berlari 5 menit setiap hari:
Mengurangi kemungkinan terserang penyakit kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat.
Menyisihkan waktu lima menit per hari untuk berolahraga aerobik sedang dapat mengurangi risiko kematian bahkan sampai 50%.
Sebuah studi yang meneliti lebih dari 55.000 orang dewasa, mengamati kebiasaan olahraga mereka selama 15 tahun.
Dari studi itu ditemukan bahwa orang yang cukup aktif bergerak justru memiliki hati dan paru-paru yang lebih kuat.
Mengurangi risiko semua penyebab kematian
Studi yang sama juga menemukan bahwa risiko seseorang meninggal karena sebab apa pun berkurang hampir sepertiganya, jika ia berolahraga kurang dari 51 menit per minggu, dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga sama sekali.
Baca: Bagaimana Mengelola Stres dengan Benar Agar Energi Anda Tak Terkuras?
Hidup tiga tahun lebih lama
Olahraga tidak hanya dapat mengurangi risiko kematian, tetapi juga dapat meningkatkan kemungkinan hidup.
Dari sampel 55.000 yang berpartisipasi dalam studi yang disebutkan di atas, mereka yang berolahraga secara teratur hidup rata-rata tiga tahun lebih lama.
Peningkatan tekanan darah