Baca tanpa iklan
Plus, sayuran hijau merupakan makanan penuh serat yang menurunkan kadar kolesterol dan mencegah sembelit (dan karenanya wasir).
Dan tentu saja, menjaga berat badan yang sehat adalah kunci kesehatan bagi jantung yang lebih baik.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Biji dan kacang yang tidak tawar juga mengandung kalium, magnesium, dan mineral lain yang dikenal dapat mengurangi tekanan darah.
Tetapi perlu diingat bahwa semua kacang sangat tinggi kalori sehingga tingkat konsumsinya harus seimbang.
Waspadai garam, gula, atau cokelat yang ditambahkan pada kacang-kacangan, karena mereka tidak baik untuk kesehatan.
5. Alpukat
Sudah makan makanan sehat? Pastikan untuk menambahkan alpukat sekali sehari.
Alpukat adalah sumber kaya asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan mempertahankan kolesterol baik.
6. Susu rendah lemak
Mungkin aneh untuk memasukkan susu dalam daftar makanan sehat jantung.
Tetapi ternyata susu, keju, dan yogurt dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Produk susu mengandung kalsium, kalium dan magnesium, yang merupakan mineral penting untuk membantu mengontrol tekanan darah.
7. Diet rendah sodium yang seimbang
Garam tersembunyi di banyak makanan olahan.