Baca tanpa iklan
2. Makan porsi besar namun jarang
Maksudnya adalah kamu dapat makan dengan porsi besar namun jarang agar dapat memuaskan rasa lapar.
Buatlah jarak antar makan besar setiap lima jam.
Baca: Mengapa Kita Mudah Melupakan Mimpi Kita? Ini Jawaban dari Para Ilmuwan
Baca: Ingin Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas? Ini 4 Langkah untuk Tingkatkan Kualitas Tidurmu
Rutinitas tersebut akan membuatmu lebih jarang memikirkan makanan.
Ketika kamu membiasakan diri makan dengan porsi yang kecil namun sering, tubuh akan mengharapkan makanan setiap beberapa jam sekali.
3. Sertakan lemak sehat
Rasa kenyang lebih lama bisa terjadi ketika kita mengonsumsi lemak, karena lemak diproses lebih lambat.
Kamu bisa mengonsumsi lemak sehat tak jenuh seperti telur, kacang, biji-bijian, atau alpukat pada setiap jadwal makanmu.
Baca: 8 Khasiat Bunga Bayam yang Jarang Diketahui, Obati Diabetes hingga Mencegah Kanker
Baca: 3 Manfaat Ajaib Buah Alpukat, Menjaga Jantung hingga Kesehatan Mata, Tambahkan ke Menu Dietmu!
Jika kamu ingin makan cemilan, kamu bisa mencoba alpukat atau biji bunga matahari sebagai cemilan.
Karena dengan menambahkan cemilan lemak sehat akan memperpanjang rasa kenyang.
4. Konsumsi makanan bernutrisi yang kita sukai
Banyak persepsi rasa lapar dikaitkan dengan beberapa memuaskannya sebuah menu makanan.
Jika kamu mengonsumsi ayam tawar dan brokoli rebus, kemungkinan kamu merasa lapar lebih besar.
Baca: Turunkan Berat Badan 4,5 Kg dalam 3 Hari dengan Diet Militer, Mau Coba?
Baca: Sebaiknya Dihindari! 5 Makanan Ini Mengandung Kolesterol Jahat yang Berbahaya bagi Tubuh
Hal tersebut terjadi karena kamu tidak menikmati menu makanan tersebut.