Baca tanpa iklan
Sering merasa lapar saat kita sedang mengontrol pola makan sehat memanglah sangat mengganggu, berikut ini 5 tips agar kamu tak gampang merasa lapar.
TRIBUNNEWS.COM - Menjalani hidup sehat memang bukan perkara yang mudah.
Sering kali saat kita menjalani hidup sehat dengan menjaga pola makan, godaan untuk makan cemilan atau minum minuman tidak sehat datang.
Rasa gampang lapar juga sering datang bagi mereka yang sedang menjaga pola makan.
Padahal, rasa lapar tersebut bisa saja datang karena kita tidak mengonsumsi jenis makanan yang tepat sehingga perut susah merasa kenyang.
Baca: 8 Manfaat Daun Talas bagi Kesehatan, Jaga Kesehatan Tulang dan Gigi hingga Turunkan Berat Badan
Baca: Turunkan Berat Badan hingga Bersihkan Ginjal, Ini 9 Manfaat Rambutan yang Perlu Kamu Tahu!
Dikutip dari KompasLifestyle yang melansir dari popsugar.com, Marci Nevin yang merupakan pelatih kebugaran dan gaya hidup mengunggah beberapa saran tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menekan rasa lapar melalui akun Instagramnya, @marcinevin.
Ada beberapa opsi tips makanan yang bisa kita konsumsi agar tidak sering merasa lapar.
Berikut lima tips makan agar tidak sering merasa lapar yang dikutip dari KompasLifestyle.
1. Prioritaskan protein
Yang pertama, kamu bisa targetkan mengonsumsi sekitar 0.8 hingga 1.5 gram protein tanpa lemak per 0.45kg berat badan.
Alokasikan setidaknya 20-30 persen protein dari porsi makan sehari.
Baca: 11 Penyakit Ini Bisa Disembuhkan dengan Bawang Putih, Diabetes hingga Kolesterol
Kamu dapat mengonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan, tahu, atau telur.
Protein menyediakan energi bagi tubuh dan membakar lebih banyak kalori ketika dicerna.
Selain itu, protein juga menjaga agar kita tetap merasa kenyang lebih lama.